マドレボニータ@福岡

NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター藤見里紗のブログです。産後クラスや、性教育のことなどを綴ります。

赤ちゃんとの最初のお出掛けは【産後のボディケア&フィットネス姪浜教室】へ
赤ちゃん(生後210日以内)と一緒に安心して参加できるエクササイズです。
産後の肩こり・腰痛・ブヨブヨお腹・骨盤・ダイエット・・・バランスボールで解決!


September 2013

【産後クラス姪浜教室10月コース】

明日からです☆

1名キャンセルがでまして、引き続き、大募集中でございます。
体験も大歓迎ですよ。

産後は「出産」というあまりにも大きな身体の劇的な出来事+(プラス)
「ぶよぶよのお腹」や「肩こり」、「腰痛」そして「おっぱい」に悩まされる日々、
自分の身体の自己肯定感がググッと下がってしまう時期です。

だからこそ、最初に立て直さなきゃいけないのはまずは身体でしょ!
産後に、自分の身体をケアする術をしっているかどうかで
その後の人生は大きく変わってくると思います。

そして身体が元気になると、
赤ちゃんももっと愛おしくなるし
夫との会話も楽しめるはず。

心と身体はつながっているのです。

産後のリハビリ、この機会に是非、やってみませんか?

今回は特別に、4週目には、プロのカメラマンさんによる、撮影もお願いしてありまして、
産後の記念にもなるかもです☆

OGの飛び入り参加も大歓迎。
お近くに産後女性がいらっしゃいましたら
ぜひお声掛けくださいませ。

詳細・お申し込みはこちらから

本日夜10時までお受付いたします。
みなさまのご参加、心よりお待ち申し上げております☆

まずはお知らせから


【産後のボディケア&フィットネス姪浜教室10月コース】

10月コース(毎週火曜日)の詳細・お申し込みはこちらから。

残席6ですー!もっともっとー☆だれかー(笑)!



昨日は産後クラス姪浜教室9月コースが終了しました。
Aさんが無念のご欠席で、ほんとっ残念でしたが、来月の振り替えでお会いできることを期待して☆

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今月はとにかく心も身体も、ものすごい変化を遂げる人が多かったー!

はじめはぜんっぜん、ボールで弾むことも、本当に不安そうで
1週目は「キツイ~」とおしゃってた方も多かったのですが
週を追うごとに、お腹にシャン、と力が入り抱っこでのエクササイズの姿も
美しかったことー!

抱っこするとエクササイズの効果(消費カロリー)も1.5倍になるのですが
やはりその分負荷は高いわけで
ずーッと抱っこしてると、ついつい集中力も途切れたりしてしまうのですが
ほんとーに最後まで、赤ちゃんの声にすぐに応え、
姿勢も崩さず、その姿は正に「美しい母」そのものでしたね。

最後のシェアリングでは
「5年後の私」というテーマも加わるのですが
「今が幸せ。このまま5年後も、家族や両親、みんなが健康でハッピーに・・・」とお話された方が数名。

おっとっとっ!
5年後も、「今のまま」って、そんなのありうる?
子どもが5歳になれば
自分も+5歳で
親も5歳歳をとる・・・・
変化がないほうがおかしいわけで・・・。

ちなみに、私の5年前は
正に専業主婦として
産後クラスに参加していたのでした。
(変な髪形・・・w そして、相当猫かぶっていましたw)

昔

(マドレボニータ公式ブログよりお借りしました。前列中央が私)

産後すぐに、申し込んだら
「赤ちゃんがかわいそう」って言われるんじゃないかとか
そもそも子連れで外出もほとんどしてなかったので
産後4ヶ月まで申し込めなかった私・・・。

参加してるときも
仕事をやめ、
夫の姓を名乗るのになんか納得いかず
毎回読んでもらう名前を変えたり(メンドくさい奴・・・)
毎回サイドタッチのときに子どもが泣き
いらっとしたり(イタイ・・・)
着ていく服とか悩みまくったりしていた。あー恥ずかしい。

でも4週目のマインドマップは
ちゃっかりインストラクターになりたいと書いてました。

で、5年後の私。
まさか福岡に来るなんて!
そして産後クラスを開催してるなんて!

夫婦ゲンカも山ほどしたし
家出もしたし
震災も経験したし(クラス開催できなくて山口に疎開したり)
二人目は前置胎盤で帝王切開だったし
いろいろなことがあったけれど
今は、5年前の予想をはるかに超え
幸せです。

これからも、もっともっと
子育てやら、介護やらでいろいろな問題が出てくると思います。
でもこれまでの5年間で
夫とたーーーくさんいろんな想いを経験して
ケンカしても仲直りして
お互いの想いを伝えあい、乗り越えて来れたので
多分(笑)何とかなるだろうと思っています。

そうやって、「今のまま」じゃない未来も
味わって、乗り越えてゆきたいと
そう思うのです。

そんな基盤作りを
産後というステージで
皆さんに作っていただけたら、
という想いでやっております。

夫婦は産後からが試される。
だから、面白い!

てなわけで、10月コースのお申し込み、
待ってますー☆

まずはお知らせから


【産後のボディケア&フィットネス姪浜教室10月コース】

10月コース(毎週火曜日)の詳細・お申し込みはこちらから。
残席8ですよん。



こんにちはー!ふじみんです。

9月16日が誕生日で37歳になっちゃいました。アハー☆
37ってなんか中途半端ですよね・・・(あ、十分にちゃんとおばちゃんではあるのですがw)
38とかに憧れます。(ってなんのこっちゃ・笑)

まあそんなことはどーでもいいとして

ひとつご報告し忘れたことが・・・
もう1ヶ月以上も前なのですが
産後クラス姪浜教室が西日本新聞に取り上げられましたー!
(産後うつについての記事です)

一応、ご報告まで・・・・。

西日本新聞


本当にありがたいことです。
こうして産後ケアが当たり前の世の中に
少しでもなるように、これからも頑張りたいと思います!

さてさて産後クラスは9月コースは3週目。
エクササイズ、赤ちゃん抱っこしながらでも
カタチが全く崩れないほどの、体幹部が安定感が出てきましたねー☆

そしてシェアリングでは・・・

みんなで


この笑顔っ!

えがおっつ


しぇありんのず


それで、話はいよいよ深い部分も出てきて
トピックはやっぱりパートナーシップに。

「付き合ってるときは怒らない人だったのに
最近すごく怒るようになった。聴いてないよーって思っている」とのこと。

確かに、「え?そういう人だったっけ?」って思っちゃいますよね。
でもでもなんかね、話を聴いてると
きっとずっと我慢してたのかなーって
嫌われたくないから、いい人演じていたけど
まあ「癖」がつい出てきてしまった。
理性で抑えきれなくなってしまった・・・てことは
本音を出せるようになった、それくらい、甘えられるような
関係性ができてるのかなーと。

我慢し続けてしまうと、きっとどこかでそれがあふれ出てきてしまう。
何年後かに、たまりに溜まって、でてきてしまうかもしれない。
であるあらば、今出せてよかったんじゃないかなぁと。

我慢っていうのは「自分ひとりの問題」として押し殺してしまうことですよね。
でもそれが出せたなら
夫婦であれば、「二人の問題」としてとらえて
2人でどうしたらいいかを考えることができる。

それってとても豊かなことだなあと思うんです。

だから、例えばだけど「最近前より怒りっぽくなってるみたいだけど
なんかあった?何か自分に出来ることはない?」って
いってみたらどうかなと。(いや、もっといい言い方があるかもだけど)

私自身も、まだまだ一人で「我慢」しちゃって、勝手にストレスを抱え込んでしまっていること
沢山あるんですよね。

でもそれを我慢するんじゃなくて、夫に
「こうしたいと思っているんだけど、どうしたらいいか」と
素直に聴くことで
自分一人で考えたときより、もっといい答えをくれたりするので
そういう時はやっぱり
結婚してよかったなーって思えるんです。

子育てもきっとどんどん大変になったり
介護問題とかもでてきたりするかもしれないけど
夫とあーだこーだいいながら
自分とは全然違う意見を聞けたりすると
面白そう!乗り越えられそう!って
思えたりする。

それが夫婦のいいところなんじゃないのかなーって
最近ですが、思っております。

まずはお知らせから


【産後のボディケア&フィットネス姪浜教室10月コース】

10月コース(毎週火曜日)の詳細・お申し込みはこちらから。
残席8ですよん。




こんにちは、ふじみんです!

先週は怒涛の一週間、仕事に精を出し、クラス終わったその足で両親とハウステンボスに行き・・・と充実しまくりだったのですが、やっぱり風邪引いたー!わーん。

子どもからもらった風邪、すぐに治ると高を括ってたらこじらせました・・・。皆さんもお気をつけくださいね☆

さてさて、今週はまずはOG会!

人数は少なめだったので、最初に
「最近読んだ本の話」をみんなにしてもらったら
これが面白くて盛り上がったこと、盛り上がったこと!
みんな子育てに追われてなかなか読む暇なんてないのかなぁなんて思っていたら
3人の母も、双子の母ズ(2人いる・笑)も
面白い本を紹介してくださいました。

双子ははず


(写真は双子母ズとランチのあと天神コア前でwちなみにレッスンの写真は撮りわすれた私・・・)

特に印象に残ったのは
『ふれなばおちん』というマンガ。
面白いらしいです。
要チェーっく!

ふれなば


そしてそして産後クラス9月コースは
2週目に入り、みんなの素顔が段々明らかに・・・。

ほらほら、バランスチェックもいい笑顔出てるでしょう。

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なんか、赤ちゃん連れで外に出ると
「母ヅラ仮面」wwを、知らないうちにかぶっちゃっていたりしませんか?
話すことは「子どもの話」のみ。
子どものためなら自分を犠牲にして当たり前・・・みたいな
暗黙の了解の下
上っ面な会話が進んでいく空気感が
わたしほんっと苦手でして(笑)

みんな無意識だと思うんですが
多分、本当はもっと、みんなすんごい面白い人たちなのだと思うのですよ。
でもなーんか
「ママ友会話」になると
なんだか当たり障りのない感じになっちゃうんですよね。
私はもっとその奥の
それぞれの「オモロ」wを見つけたくて
いかにこの「母ヅラ仮面」をぶち壊していくかに
全精力を注いでいたりするわけであります・・・(半分本気w)

なのでエクササイズを通して
一緒に汗かいて
いっぱい笑っていくうちに
チラリチラリと
その人の素のオモロイ部分がいっぱい見えてくるんですよ。

「ママ」って言うとさ
ママ雑誌に出てくるようなおしゃれで綺麗でベビちゃんと(この言い方もww)
幸せに・・・みたいじゃなきゃって
なんとなく思ってしまうけど
子育て中ってそんなキレイごとだけじゃないですもんね。

子どものうん○も手キャッチしちゃったり
子ども抱っこして猛ダッシュしなきゃいけないこともある。
夫にぶちきれることもある。
部屋がぐちゃぐちゃだったりする。

それも含めて「ガハハ、あたしヤバくないっ??」って
笑って言い合える仲間がいれば
どんなことでも、乗り超えていけるのではないと
思っています。

そんな仲間が今月も出来そうですよ☆
ランチも毎回盛り上がってるみたいで
うれしいなーーー!

まずはお知らせから


【産後のボディケア&フィットネス姪浜教室10月コース】

10月コース(毎週火曜日)の詳細・お申し込みはこちらから。





こんにちは!ふじみんです。

先日、キャナルシティに行ったとき、ムーミンカフェに行ったら
隣にムーミンパパが座ってました・・・・(笑)。
和みますなぁ。

mu-minnpapa












さてさて姪浜産後クラスは月コースが満員御礼ニギニギとスタートしました☆

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8月は休講だったので
「8月受講したかったんですが、9月まで待っておりました~!」という嬉しいお声も☆
あとは二人目のご出産をされた方で
ご出産予定日にお申し込みくださって
「まだ出で来ないんですけど、でてきて、1ヶ月経ったらすぐ受講したいです!」という方も。
ほんと、ありがたいことですね~。

そうそう、産後は待ったなしですから。
赤ちゃんは生後2ヶ月、3ヶ月と、どんどん成長していくのに
自分の身体はボロボロのまま・・・
なんてことも
二人目の方はちゃんと経験上知っていらして
「今度の産後はちゃんとケアするんだ!」と気合入れて(笑)お申し込みくださる方も多いです。

9月まで待ってました!という方は
「産後に何か始めなきゃと思っていたけれど、・・・」と最初は二の足を踏んでいたようなのですが
8月コースがないってわかって
9月こそ!と思い切って申し込んだら
それだけでテンションあがちゃって・・・それからは前向きに過ごせました!とのこと。

赤ちゃんとのはじめてのお出かけ
もし道中ないたら・・・
オムツ漏れしたら・・・
などなど悩みはつきませんが
やってみよう!と思ったら
その想いこそが宝物だと思います。

意外と、なんとかなるものです。
何かをしたい!と思う気持ちが大事であって
それを実現する方法は
あとからいくらでも考えられるから。

産後に、まず、何かしようと思ったら
まずは心と身体のリハビリです。
産後クラスにはあなたの「次のステージ」のための
準備ができる環境が整ってますよ。

産後の初めの一歩、是非お待ちしています。

こんにちはー!ふじみんです。

9月コースが満席にてニギニギとスタートしております。

涼しくなって、さらに通いやすくなる10月。
そして、食欲の秋!運動の秋!ですよね。
授乳中はそうでなくてもお腹がすきますから、
無理に食事制限するより、いっぱい動いて、筋肉つけて
代謝をあげることで、これから冬に向けての免疫力アップにもつながりますよ。

すぐに満席になってしまうので
お早めにお申し込みくださいね☆



『産後のボディケア&フィットネス福岡・姪浜教室10月コース』

2w姪浜3月









日時:10月1・8・15・22日(毎週火曜日)10:30~12:30

場所:ウエストコート姪浜(姪浜駅から徒歩4分・駐車場5時間300円)
    西部スポーツガーデン(バッティングセンター2F)
    ミキファニット姪浜スタジオ

内容:バランスボールエクササイズ(4週かけて少しずつレベルアップして行きます)
    コミュニケーションワーク(「人生・仕事・パートナーシップ」についてのワークショップ)
    セルフケア 1週目「平らなお腹の作り方」
            2週目「肩こりのセルフケア」
            3週目「骨盤呼吸法と骨格調整」
            4週目「骨盤ウォーキング」

定員:10名(少人数制で丁寧にレクチャーいたします!)

対象:産後の女性と生後210日以内の赤ちゃん※
    また産後女性ならだれでも(生後210日以降のお子さんは預けてご参加ください)
    ※2013年3月26日生まれ以降(生後210日まで)の赤ちゃんは4回通してご一緒にご参加いただけます
    ※産後の1ヶ月健診で問題がなければ、ご参加いただけます。なるべく早い時期にご受講された方が、エクササイズ中、赤ちゃんはスヤスヤと眠って待っていてくれることが多いです☆
    ※上記以前に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
    ※その他ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます(女性に限る)
ご受講料:1万円(120分×4回)

お申し込みはこちらから※

※九州・沖縄地区のマドレボニータのクラス申し込みのページに飛びます。

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