マドレボニータ@福岡

NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター藤見里紗のブログです。産後クラスや、性教育のことなどを綴ります。

赤ちゃんとの最初のお出掛けは【産後のボディケア&フィットネス姪浜教室】へ
赤ちゃん(生後210日以内)と一緒に安心して参加できるエクササイズです。
産後の肩こり・腰痛・ブヨブヨお腹・骨盤・ダイエット・・・バランスボールで解決!


January 2013

こんにちはー!ふじみんです。

明日からはじまる2月コースは
おかげさまで満席となりましたーー(号泣)!!
もう、本当に、みなさまのつながりのおかげさまでございますっ!

そんなわけで今日からは3月コースの募集を開始します☆

ここ最近、福岡ではインフルが猛威を振るっておりますが
母がダウンしてしまったら・・・ほんと大変。

こういうときこそ正に体力勝負&せっせとセルフケアでございます。

是非この季節に、お申し込み、お待ちしておりまーす!



『産後のボディケア&フィットネス福岡・姪浜教室3月コース』募集開始です!

ステップタッチ
attached (67)


日時:3月1・8・15・22日(毎週金曜日)10:30~12:30
場所:ウエストコート姪浜(姪浜駅から徒歩4分・駐車場2時間無料)
    西部スポーツガーデン(バッティングセンター2F)
    ミキファニット姪浜スタジオ
内容:バランスボールエクササイズ(4週かけて少しずつレベルアップして行きます)
    コミュニケーションワーク(「人生・仕事・パートナーシップ」についてのワークショップ)
    セルフケア(1週目「平らなお腹の作り方」・2週目「肩こりのセルフケア」
            3週目「骨盤呼吸法と骨格調整」・4週目「骨盤ウォーキング」)
定員:10名(少人数制で丁寧にレクチャーいたします!)
対象:産後の女性とその赤ちゃん
    ※2012年8月24日生まれ以降(生後210日まで)の赤ちゃんは一緒にエクササイズできます
    ※上記以前に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
    ※その他ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます(女性に限る)
ご受講料:1万円

お申し込みはこちらから

まずは告知から失礼シマっす!
2月コースは残席一気に5となりました!
どうぞみなさまマドレボニータは4回コースがメインですのでお早めにお申し込みを!
2月1日からはじまりますよー。
2月コース詳細お申し込みはこちらから


こんにちはー!ふじみんです。

今日は、ついについに、「産後クラス体験会@姪浜」無事、満席開催してきましたー★
しかも、この冬の寒さの中欠席ゼロってスゴイ!

姪浜集合


だって、母が外出できるってことは
お子さんの体調も整えなきゃいけないわけで・・・
本当にこれだけで感動モノ。

また今回は、朝早くから赤ちゃんと新幹線に乗ってきてくださったり
お子さんを託児してきてくださっていらしてくれたかたも多数。
本当にその思いに触れることが出来ただけで胸がいっぱいでした。

今日はとにかく福岡での地に足をつけて活動していくスタートの日。
緊張でいっぱい・・・。
そんな緊張を吹き飛ばすべく、クラス前にいつも書いている台本。
今回はこんな絵を描いてました。
(この台本の書き方はマドレボニータの集中講座で教えてもらえます)

台本


とにかく、産後になかなか味わえない「身体を動かす気持ちよさ」と、
「母くくりじゃなく、自分と向き合える場の清清しさ」を感じて欲しいという
気持ちでした。

今日集まってくれた皆さんはそんな私の想いを知っていたかのように
エクササイズもワークも、とっても素直に楽しく受け取ってくださって
ありがたかったー!
しぇありん


ワークでは、託児をされて来てくださった方からこんなご意見が。
「今日は息子が、喜んで託児に行ってくれたのが嬉しかった」

そうそう、母親って
「自分のやりたいことをするために子どもを預けるなんてかわいそう!」
なーんて、周りから言われちゃったり、自分で思ってしまったりしますよね。

「母はいつだって我慢して、家族のために生きるのが美徳」
みたいに言われちゃってるけど、それってどうなの?!

「母さんは、あんたの為にすべてを犠牲にしてきたのよ」
とか言われても、子どもからしてみたら
「いや、頼んでねーし」って話ですよね。

だったら「母さんはどうしてもこれがやりたいの。その間、託児先でいーっぱい遊んでおいで」って言って
迎えに行くときに「ありがとうねー。おかげで楽しかったよー」と言われたほうが
子どもは嬉しいんじゃないかな。
保育園の先生とか、本当に優しいしね。

なにかをしたい!と思ったときに、どこかしらに支障が生じても
そこをどうやって楽しく乗り越えるかを考えて
工夫していくことが
家族の強さになっていくんじゃないかな?

誰かが「我慢」して、自分のやりたいことを抑えつけるのではなく
「工夫」していく。
マドレボニータでは「k.u.f.u.(ケーユーエフユー)」と呼んでいます。
元ネタはライムスターのこちら。



お互いのやりたいことやこだわりは変えられない。
でも理解を広げて工夫をする。
達成できたときには感謝をする。
感謝をされた方は嬉しい。
そんな当たり前のコミュニケーションを
子どもや夫とできれば
もっと家族は自由になれるし、
お互いの価値観を広げることが出来る。

そんなことを考えさせられた、有意義な時間でした。

最後にお礼を。

スタジオを貸してくださっている、MIKIファニット代表の太刀山美樹さん
お忙しい中、駆けつけてくださり、講座もたっぷり体験してくださいました!感激!
みきさん


あと、実はおととい会ったばかりのみなみやん。
お若いのに、マドレボニータに興味を持ってくださって
急遽駆けつけてくれました。かわいい!ありがとう!
みなみやん

こんにちはー!ふじみんです。

まずは告知から失礼しまっす。

体験会が残席4となりました★
お申し込みはお早めにどうぞ。
体験会、詳細・お申し込みはこちらから

2月コースはまだお申し込みゼロです(T_T)
どうぞみなさまマドレボニータは4回コースがメインですのでぜひにー!
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昨日は初めてラップを人前でしました。
マドレボニータ合宿の研修以来です。

FJQの代表の宮原さんにご挨拶に伺ったのが
パパザイルというダンス部、ということで
こっちもHIPHOPで対抗!なんて思って
ラッパーのマドレボニータ事務局スタッフくろろんに
「一緒に来て、ラップやって!」って突然思い立ってお願いしたら
「お前もやれー!」ということで・・・。

私、高校時代からラップが好きで(スチャダラパーというグループが好きでした)
今でもRIPSLYMEが好きで
ラップって「すごい人しかできない!出来る人は超尊敬!」と思っていたので
自分は全く無理・・・と本当に思いこんでいたんです。

マドレボニータ合宿で「ラップ研修」をしてもらったのに
「やっぱりだめだ。向いてない・・・」と決め付けて。

でも、今回、福岡に来て
産後ケアのこと、マドレボニータのこと
みんなに知って欲しい、って思ったら
やっぱりラップってすごい有効なんですよね。
普通に喋ったら聞き流されちゃうことが多いけど
ラップやりますって言ったら
みんな「へ?」ってなるし。

そんで代表が考えてくれた「産後ラップ」のリリックは
きちんと産後の現状が伝わる数字も入っていて
わかりやすい。

で、で、くろろんに「やんなきゃダメ」って言われて
家で練習してみると
「あ、ここの数字ちゃんと言わなきゃ」とか
「この言葉強調しないと伝わらん」とか
なって、どんどん熱が入ってきて
恥ずかしさがなくなっていったんですよーーー。

つまり、ラップって「かっこよく上手くしなきゃいけない」んじゃなくて
「何を自分が伝えたいか」なんだなって
はじめて気付いたんです。

私のラップに対する劣等感って本当にハンパなく強かったんですが
ラップに対するアコガレと強かったからこそ
そのハードルを高くしてしまったんだなーと。

それを今回、乗り越えることが出来たことが
何より嬉しかった。

ちなみに宮原さんからは「手拍子で聞こえないところもあって残念」と言われたり
くろろんからは「リズムがまちがっとる!」と言われたりしたんだけど
もう今回は出来ただけで満足
しかも子どもの前で・・・w

パパザイル


温かく聴いてくださったパパザイルのみなさん
いつも愛のムチをしてくれるくろろんに感謝!

とにかく、マドレボニータを、産後ケアを
単なる「ママのリフレッシュ」ではなく
「なんかちょっとオモロそうなひとたち」が
気合入れてやってるってこと、分かって欲しかったのでした。

くろろんがブログで書いてくれてますが
ほんと「伝えたいことがあると、人は強くなれる」のだなーと実感した1日なのでした。

ちなみにくろろんのブログは、先日話題になった
小雪さんの産褥期にすごした「産後院」のことなどにも触れられています。
マドレボニータの「産褥期」の考え方とは異なるものなのですが
是非ご覧になってみてくださいね★




こんにちはー!ふじみんです。

まずは告知から失礼しまっす。

体験会が残席4となりました★
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2月コースはまだお申し込みゼロです(T_T)
どうぞみなさまマドレボニータは4回コースがメインですのでぜひにー!
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さてさて今日も寒いですねー。
福岡は雪もちらついたようですが
そんなときこそ、身体動かして
血行よくして、免疫力アップして
健康にいきたいですね。
ぜひぜひ赤ちゃんとレッスン受けにいらしてくださいね★

でもって、今日は寒さに負けずに身体を動かす男たちに会いに行きます。
その名もパパザイル!

以前もブログに書きましたが
ファザーリングジャパン九州→FJQの皆さんは
「パパの部活動」ということでいろんな活動をされるみたいなんですが
今日はダンス部!ということで
踊る父たちにご挨拶に行ってきます。

女性は産後に嫌でも仕事から離れ
地域とつながったりできるのですが
男性って実は会社と家の往復で
なかなかそれ以外のつながりって持てなかったりしますよね。
そして慢性的な運動不足だったりしますから
すんごい素敵な活動だと思います!

そんでもって
こちらもただご挨拶するだけじゃなんなので
ラップをかまして来ようかと・・・・。
・・・って強気にいっているように見えますが
私、人前でラップは研修以来なのでドキドキ!
でもくろろん先輩が一緒にやってくれるので
(最初くろろんにやってってお願いしたら
お前もやれ、命令!と言われた・・・w)
頑張ってきます。

以下リリックでっす。

【産後ラップ2011】リリック 吉岡マコ

新生児死亡率は世界最少、でも10万人が産後うつ発症

10人に1人はうつと診断、加えて8人はうつ自己診断

虐待の6割は0歳児、が犠牲になってるこの現実

でもホントに悪いのは母親じゃなく、母たちを孤独にする社会のシステム



妊娠したら、母子手帳そして母親学級、妊婦検診

安全管理に体重制限、妊婦のうちはケアが万全

出産でうけるからだへのダメージまわりのみんなはできないイメージ

赤ちゃん生まれて、おめでとう、だけど母の体調は誰もきにしない。



雑誌にはオシャレで綺麗なママ、だけどアタシスウェットのまま

赤ちゃん可愛い世界共通、だけどアタシ肩こり腰痛

悩んでいるのはアタシだけ?でも育児相談じゃものたりない。

uh まもりたい心とからだ、 yeah 子育てはそれからだ



自分の力をとりもどしたい、元気な身体で子育てしたい

自分の言葉をとりもどしたい、ママトークだけじゃ満たされない

母の健康は家族の健康、それには産後にしっかり養生

産後うつ、を迎え撃つにはダイエットじゃなく、まずリハビリ!

ふじみんですー。こんにちは!

体験会が残席4となりました★
お申し込みはお早めにどうぞ。
体験会、詳細・お申し込みはこちらから

2月コースはまだお申し込みゼロです(T_T)
ってことで、2月コース大募集キャンペーンしちゃいます。
2月コース詳細お申し込みはこちらから

マドレボニータの講座は4回コースこそが
完全な産後のリハビリプログラムとなっておりますので
その仕組みについて解説しちゃうぞ!!

前回は身体のリハビリについてお伝えしましたので
今日は「心のリハビリも出来ちゃう訳」についてお伝えします。

よく公民館とかで
「ママ友つくりましょう」とかって言われますが
いきなり話せって言われても
「赤ちゃん何ヶ月ですか?」とか
「その赤ちゃんの洋服かわいい~」とかいった
当たり障りのないことしか話せませんよね。

そうじゃなくてもっと本音の話、したくないですか?
マドレボニータのクラスでは
本音トークが出来る、ちょっとした仕掛けのあるワークを
毎週行っていきます。
もう少し言うと「人生・仕事・パートナーシップ」といった3つのキーワードで
絵を描いたりしながら自分の思いと向き合い
それについて話したりするんです。

だから、上っ面じゃない話が出来る上に
そんな話を毎週のようにする仲間とは
「ママ友」どころか、「マブダチ」になれちゃいますよ(笑)。

以前クラスを開催していた西東京では
クラスのOGが中心となって
なんと「ママカレッジ西東京」という活動を始められたのです!
すんごいですよね★
当時の写真。(竜兵会という※ダチョウ倶楽部のwグループを作ったのでした)

attached (69)


マドレボニータでは、クラスを卒業しても
自分で自分の身体をケアできる方法と
子育てでしんどくても、何でも話せる仲間を
手渡しすることこそが
産後の最高の武器なると考えています。

ああ、早くクラス開催したくなっちゃった(笑)。
そんではまたー!


 

平日、たまたま休みになった夫が、昼間のテレビをみて一言。

「なんかダイエットとかお肌の何ちゃらとか、そんな番組ばっかなんだね」

そうそう!そうなんです。ほんとびっくりしますよね。
しかも「楽して○○」とか、「たった○分で」とか・・・・。

そんじゃ、ちょっと聴きますけど
産褥ガードルや、○○ダイエットのDVDの1日数分間のエクササイズで
本当にやせたことがある方、ちょっと手を挙げてみてくださいよ(笑)。
そんな魔法みたいなこと、本当はないって、
もう気付いていますよね?!

マドレボニータでは、そんなうわっつらなものではなく、
真の「美しい母(スペイン語でマドレ・ボニータ)とは」を考え続け、
質実剛健な、言ってみれば産後女性にはあんまり優しくないかもしれない(笑)
産後のヘルスケアプログラムを行っております。

今回はマドレボニータの産後クラス4回コース
2月から福岡初開催となりますので
ちょっと丁寧に連載風に
なぜ「4回連続なのか」を
お伝えしてまいりたいと思います!

「まずはバランスボールでエクササイズ」な訳
 産後に最初にやるべきことは
妊娠・出産で衰えた体力・筋力(とくに産後は、お腹に力が入りにくくなります)
を取り戻すためのリハビリが必要なんです。

そのためには、関節に負荷をかけずに、ダイイレクトに体幹部を鍛えられる、
「バランスボールでのエクササイズ」が大変有効なのです。

「産後は骨盤、骨盤!」って猫も杓子も言ってますが(笑)、
骨盤をいくら締めても、それを支える筋力がなかったらすぐに開いちゃうし、
歪んでしまうんですよ。だから筋力をつけながら骨盤を締めていかなければ行けない。

これはそれなりの時間とエクササイズ量を要します。
だからマドレボニータでは、1ヶ月間時間をかけて、
有酸素運動で体力をつけ、正しい骨盤の形をキープする筋力を少しずつつけていくわけです。

次回は「産後のココロもリハビリできちゃう訳」をお伝えします。
お楽しみにー!

ではでは以下2月コースのご案内です。



『産後のボディケア&フィットネス福岡・姪浜教室2月コース』募集開始です!

ステップタッチ
attached (67)


日時:2月1・8・15・22日(毎週金曜日)10:30~12:30
場所:ウエストコート姪浜(姪浜駅から徒歩4分・駐車場2時間無料)
    西部スポーツガーデン(バッティングセンター2F)
    ミキファニット姪浜スタジオ
内容:バランスボールエクササイズ(4週かけて少しずつレベルアップして行きます)
    コミュニケーションワーク(「人生・仕事・パートナーシップ」についてのワークショップ)
    セルフケア(1週目「平らなお腹の作り方」・2週目「肩こりのセルフケア」
            3週目「骨盤呼吸法と骨格調整」・4週目「骨盤ウォーキング」)
定員:10名(少人数制で丁寧にレクチャーいたします!)
対象:産後の女性とその赤ちゃん
    ※2012年8月2日生まれ以降(生後210日まで)の赤ちゃんは一緒にエクササイズできます
    ※上記以前に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
    ※その他ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます(女性に限る)
ご受講料:1万円

お申し込みはこちらから

こんにちは!ふじみんです。

今朝は朝起きてメールを見たらお申し込みが2件きていて小躍り(笑)!
これで4名様なので、残席があと6名様となりました。
引き続き頑張るぞ★

さて今日は、せっかくお客様をお迎えするのに
万全な状態で講座を開催したい!と
自分自身の鍛錬をして参りました。

新年初のダンスレッスン!
ストレッチを念入りに~。
腹筋も仰向けで脚を垂直に上げ下ろしするバージョンを50回
先生わかってらっしゃる。
正月でゆるみきった身体に喝が入りました~。

振りはコンテンポラリーで、ほんと難しい・・・けど楽しい!
ちゃんと憶えられるように自主練シマっす。

引き続きこちらも応援よろしくです↓



『産後のバランスボール&セルフケア体験会@姪浜』

ステップタッチ
attached (67)


日時:1月25日(金)10:30~12:30
場所:ウエストコート姪浜(姪浜駅から徒歩4分・駐車場2時間無料)
    西部スポーツガーデン(バッティングセンター2F)
    ミキファニット姪浜スタジオ
内容:バランスボールエクササイズ(びっくりするくらい汗かきます!)
    コミュニケーションワーク(自分の頭の中が分かる?!ゲームのようなワークです)
    セルフケア(産後に気になる☆平らなお腹の作り方)
定員:10名(少人数制で丁寧にレクチャーいたします!)
対象:産後の女性とその赤ちゃん
    ※2012年6月29日生まれ以降(生後210日まで)の赤ちゃんは一緒にエクササイズできます
    ※上記以前に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
    ※その他ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます(女性に限る)
ご受講料:2500円

お申し込みはこちらから


こんにちはー!ふじみんです。

今日は西区の保健福祉センター前でチラシ配りしてきました。
寒かったー。

だって、スタジオ、保健センターの隣なんだよ!
絶対、来やすいよね、ね。

ちらしくばり


産後女性に直接チラシを手渡しできて満足!
すぐに「行こうかなー」と言ってくださった方もいたり・・・。

そして、そして、お申し込みきましたー2件も
うれしい!うれしい!

お一人は、ママイキ、ワーキングマザーサロンつながりの方。
第一印象から、なんか不思議なご縁を感じていた方なのでした。
お子様は7ヶ月なので託児をされていらっしゃるとのこと。
本当にありがたぃ★

そしてもうお一人は、東京のマドレボニータ会員さんからのご紹介で
なんと「福岡での開催を5年前から待ってました!」とのメッセージ・・・号泣。

本当にこのたびは福岡での開催にあたり
これまでのつながりがあった方からの応援が温かく
福岡でも、ぜんぜん一人ぼっちじゃないんだって、すっごくありがたく思っています。

今日は西東京でお世話になっていた
ファザリングジャパンの田崎さん(すんごい頼れる鉄人28号みたいな人ですw)が
ファザリングジャパン九州のそうそうたるメンバーをご紹介くださいましたー!

この調子でがんばってまいります!みなさまどうぞよろしくお願いします!




『産後のバランスボール&セルフケア体験会@姪浜』

ステップタッチ
attached (67)


日時:1月25日(金)10:30~12:30
場所:ウエストコート姪浜(姪浜駅から徒歩4分・駐車場2時間無料)
    西部スポーツガーデン(バッティングセンター2F)
    ミキファニット姪浜スタジオ
内容:バランスボールエクササイズ(びっくりするくらい汗かきます!)
    コミュニケーションワーク(自分の頭の中が分かる?!ゲームのようなワークです)
    セルフケア(産後に気になる☆平らなお腹の作り方)
定員:10名(少人数制で丁寧にレクチャーいたします!)
対象:産後の女性とその赤ちゃん
    ※2012年6月29日生まれ以降(生後210日まで)の赤ちゃんは一緒にエクササイズできます
    ※上記以前に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
    ※その他ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます(女性に限る)
ご受講料:2500円

お申し込みはこちらから


こんにちは!ふじみんです。
昨日、FB、ツイッターなどで福岡での本格活動開始のお知らせをしたら
インストラクター仲間、事務局メンバーやクラスOG
西東京で一緒に活動をしていた仲間から応援RTの嵐で、朝から涙・・・。
でも現実は厳しいっす。

まだお申し込みゼロ。。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
なのでまずは告知から・・・・。



『産後のバランスボール&セルフケア体験会@姪浜』

ステップタッチ
attached (67)


日時:1月25日(金)10:30~12:30
場所:ウエストコート姪浜(姪浜駅から徒歩4分・駐車場2時間無料)
    西部スポーツガーデン(バッティングセンター2F)
    ミキファニット姪浜スタジオ
内容:バランスボールエクササイズ(びっくりするくらい汗かきます!)
    コミュニケーションワーク(自分の頭の中が分かる?!ゲームのようなワークです)
    セルフケア(産後に気になる☆平らなお腹の作り方)
定員:10名(少人数制で丁寧にレクチャーいたします!)
対象:産後の女性とその赤ちゃん
    ※2012年6月29日生まれ以降(生後210日まで)の赤ちゃんは一緒にエクササイズできます
    ※上記以前に生まれたお子さまは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
    ※その他ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます(女性に限る)
ご受講料:2500円

お申し込みはこちらから



宣伝長くてスミマセン!

そんなわけで、明日は西区の保健センターの乳児4ヶ月健診にチラシを配りに行って参ります!
子どもプラザなどにも行ってみようかな。

すみません。どう頑張ってもさかさまになってしまうーー。

チラシ


あとは市役所にもプレスリリースしに参ります。

プレスリリース


さー頑張らなくっちゃ!

みなさま、ぜひ産後間もないお友達におススメくだされー。
絶対に後悔させません。まじで、お約束しますんで★



新年明けましておめでとうございます!

ふじみんです。
大変ご無沙汰してしまい申し訳ありません。

年末は2人の娘のかわるがわるの体調不良
からの、自分の体調不良などで
ブログの更新を怠っておりました。スミマセン!
これも二児の母の洗礼ですな
ということで・・・・
本年も張り切ってまいりたいと思います。
みなさまどうぞよろしくお願いいたします。

でで、今日は大発表!

ついに、ついについについに、マドレボニータの福岡でのクラスを
姪浜で開講いたします!!

なんとウエストコート姪浜にあるミキファニットさんのスタジオで開催することになりました。
ミキファニットの代表の太刀山美樹さん
どうせスタジオを貸すなら、いい団体の方にと
私がまだ産後1ヶ月で、福岡の右も左も分からない状態のときに
会いにきてくださったのでした。

このご縁を大切にしたい、ということで
スタートはここからにしたいと思います。
以下、講座詳細です。



『産後のバランスボール&セルフケア体験会@姪浜』

ステップタッチ
attached (67)


日時:1月25日(金)10:30~12:30
場所:ウエストコート姪浜(姪浜駅から徒歩4分・駐車場2時間無料)
    西部スポーツガーデン(バッティングセンター2F)
    ミキファニット姪浜スタジオ
内容:バランスボールエクササイズ(びっくりするくらい汗かきます!)
    コミュニケーションワーク(自分の頭の中が分かる?!ゲームのようなワークです)
    セルフケア(産後に気になる☆平らなお腹の作り方)
定員:10名(少人数制で丁寧にレクチャーいたします!)
対象:産後の女性とその赤ちゃん
    ※生後210日までの赤ちゃんは一緒にエクササイズできます
    ※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
    ※その他ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます(女性に限る)
ご受講料:2500円

お申し込みはこちらから



どうかどうか私の福岡でのスタートを応援してくださいませ!
サクラでもいいので(笑)ふるってご参加くださーーーい。







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